4月12日(日)

こんにちは！

天候の変化と気温の変化はセットになっているんだな～と感じる今日この頃。

利用者様やこのブログを見て下さっているみなさんは

体調を崩されてはおりませんでしょうか？

季節の変わり目や、不安定な天候により

自律神経が乱れてしまうというのはよくある話ですよね(>_<)

いつもの元気がないかな？ちょっと疲れが取れてないな？など

なんだか不調だな・・・ と感じた時に取り入れるとリフレッシュできる呼吸法があるようです！

〇呼吸方法

①ゆっくりと時間をかけて息を吸う

②同じ秒数だけ息を止める

③同じ秒数をかけて息を吐く

この3ステップを2～３分程度。リラックスした体制で、無理のない範囲で( ˘ω˘ )

すぐに効果が表れるわけではありませんが 寝起きや寝る前など

自然とリラックスできるタイミングで取り入れてみるのも良いかもしれませんね☆

フッと一息・・・ぜひ(*^^*)

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